防止电脑操作者患上职业病

健康饮食

早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。 中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。 晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

此外,电脑操作者在工作1-2个小时后,应活动一下全身,做眼保健操,只要注意膳食结构和劳逸结合,就能增强身体的抵抗力,防止有关疾病发生。

“网清茶”又称“电脑茶”,采用以湖北神农架原始决明子、枸杞子、桑叶、菊花和富硒野山茶等为主料,经过现代生物技术精心加工而成。它含有丰富的人体所需决明素(obtusin)、枸杞多糖(LBP)、β-胡萝卜素、维生素A、VC、VE、茶多酚(Camellia sinensis)等天然抗氧化物,能迅速清除体内过量的自由基,阻止脂质过氧化,具抗辐射、消除疲劳、明目健脑和排毒养颜作用,能有效解决电磁辐射引起的电脑网络综合症。

老用电脑的人,健康会受到多方面的危害。除了不可避免地要接触到电磁辐射外,电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛也有较强的刺激作用,让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。平时多喝绿茶不仅能起到一定的抗辐射作用,还可以让你的眼睛更舒服一些。

绿茶中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,可以清除人体内的氧自由基,从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。此外,茶叶中含有胡萝卜素,它在肠壁和肝脏的作用下,可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解视疲劳、防治夜盲症的作用。

茶叶对人体造血机能也有显著的保护作用。二战期间,美国向日本的广岛、长崎上空投掷原子弹后,辐射给那里的人带来了巨大的健康危害。但科学家调查发现,原来有饮茶习惯的人,受辐射损伤较轻,血液病发病率较低,由辐射所引起的死亡率也较低。所以,日本人又把茶称之为“原子时代的饮料”。

不久前,英国科学家研究还发现,喝茶可以阻止人体中一种酶的合成,这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介乙酰胆碱。因此,喝茶对常用电脑的上班族来说,又多了项好处——使大脑更敏。

icyleaf

热爱户外的码农、下厨初心者

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